Эссенциальная гипертензия (первичная) – это стабильное повышение систолического давления более 140 мм рт. ст. или диастолического давления до 90 мм рт. ст.
Нужно помнить, что норма артериального давления (АД) < 130/85 мм. рт. ст.
Значение АД имеют независимую непрерывную взаимосвязь с частотой сердечно-сосудистых осложнений. Неконтролируемое высокое АД без лечения вызывает повреждение артерий, что может привести к развитию осложнений:
· инсульт;
· потеря зрения;
· стенокардия;
· инфаркт миокарда;
· сердечная недостаточность;
· почечная недостаточность;
· эректильная дисфункция.
Каковы симптомы первичной артериальной гипертензии?
· шум в ушах (из-за прилива крови к голове);
· приступы тревоги и раздражительности;
· чувства усталости и недосыпания;
· головные боли, головокружение;
· учащенное сердцебиение;
· отечность;
· озноб на фоне обильного потовыделения;
· нарушение пульса.
Факторы риска развития артериальной гипертензии:
· наследственность;
· лишний вес;
· нездоровый, малоподвижный образ жизни;
· сахарный диабет;
· постоянные стрессы, нервные перенапряжения;
· повышенный уровень холестерина в крови;
· пол (мужчины > женщины);
· курение;
· ранняя менопауза.
Какова профилактика артериальной гипертензии?
· ограничение употребления соли до меньше 5 г в сутки;
· ограничение употребления алкоголя;
· регулярные физические упражнения (не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности на свежем воздухе ежедневно);
· рекомендуется поддерживать вес в пределах показателей индекса массы тела (ИМТ) от 18.,5 до 24,9 кг/м².
Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = m/ (h*h), где:
m — масса тела в килограммах;
h — рост в метрах, и измеряется в кг/м².
Например, масса человека = 77 кг, рост = 170 см.
Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м.
· рекомендуется прекращение курения;
· по возможности снижение уровня тревоги и стрессовых ситуаций.
В случаях выявления подъемов АД рекомендуемая диета:
· Употребление цельнозерновых продуктов (гречка, овес, ячмень, цельнозерновой хлеб);
· Рыба и насыщенные жирные кислоты (особенно оливковое масло);
· Молочные продукты с низким содержанием жиров;
· Свежие фрукты и овощи;
· Употребление зеленого и черного чая может оказывать незначительное, но статистически значимое антигипертензивное действие;
Если соблюдение принципов здорового образа жизни не позволяет вернуть АД к норме, нужно обратиться к врачу (терапевт, кардиолог) для обследования (ЭКГ, холтеровское мониторирование сердечной деятельности и суточное мониторирование артериального давления) и при необходимости назначения лечения.
Для контроля показателей артериального давления рекомендуется вести ежедневный дневник с фиксацией показателей АД в течение дня.
В любой ситуации следует сохранять оптимизм!
